Наступила весна и меня попросили поделиться опытом, как меньше болеть взрослым и детям. Ведь я много лет живу в режиме перманентного проведения различных мероприятий — выездов, походов, спортивных соревнований — с планированием даже на год вперёд. Мои дети всегда со мной (хотя старший уже самостоятелен), и я не могу позволить себе и детям часто болеть. Слишком важно то, что я делаю, и ответственно перед другими людьми.
Вот несколько советов, которые я вывела из личного опыта, возможно кому-то пригодятся. Не претендую на объективность.
1. Сильный иммунитет — закаленный иммунитет. Позвольте детям самим выбирать одежду. Один из главных навыков дошколенка — умение прочувствовать свою личную терморегуляцию. Важно научить ребенка чувствовать холод и тепло и самостоятельно одеваться по ощущениям. Частый перегрев может снизить иммунитет.
2. Расширение температурной зоны существования. То есть это не только колебания в доме/квартире, но и частое проведение времени на улице — долгосрочно. Например, на мероприятиях, мы часто проводим на улице около 12 часов подряд. В походах мы на улице по 2 недели, даже зимние праздники выходного дня — это 2 суток в снегу. Надо мёрзнуть и потеть.
Совершенно очевидно, что если вспотеть, а потом замёрзнуть, то можно простудиться. Но нахождение в одной и той же температуре не тренирует наше тело. Мёрзнуть и потеть надо, но не подряд. Тело учится существовать в более широкой температурной зоне и простудиться такому телу гораздо сложнее.
Нас закаляют походы, где внутренняя собранность повышает иммунитет и приучает тело не только к различным температурным колебаниям, но и одновременно к разным обстоятельствам непреодолимой силы, в том числе, осадкам. Спрятаться в тёплой квартире не получится)))
3. 90% болезней — это психосоматика. Если ребенка обидели или он пережил сильные эмоции, недостаточно его пожалеть сразу после события. Важно найти время, например, вечером, и проговорить ещё раз то, что его волнует. Успокоить, обнять обязательно. Достаточно буквально 3 минуты.
Если у ребенка останется боль или обида, то накопив какое-то количество таких эмоций, он заболеет.
4. Часто дети болеют от недостатка внимания взрослых. Включайтесь в жизнь детей хоть на час в день. Если ребенок заболеет, уход за ним потребует гораздо больше Вашего времени и внимания.
5. Каждодневные неприятные необходимости, которые отбивают желание просыпаться. Множество сложных и не интересных дел. Это портит настроение и снижает иммунитет. Болезнь наступает в следствии попытки организма избавить человека от неприятных обязанностей. Это одна из причин, почему дети на СО реже болеют, ведь количество и качество занятий родители вправе регулировать в зависимости от самочувствия детей.
6. Регулярный перегруз по занятиям — частая причина болезней. Обилие каждодневных занятий приводит к болезным. Человек может существовать какое-то время в цейтноте, но потом природа берёт своё. У каждого человека должно быть свое личное свободное время. И у ребёнка больше, чему у взрослого, так как он пока не умеет его структурировать. Важное образование и развитие мозга происходит именно в этот период. Об этом я уже очень много писала и говорила.
7. Сон невероятно важен человеку, особенно ребёнку. Причем в зависимости от возраста и различных периодов в жизни ребёнок может спать то больше, то меньше, становиться то «совой», то «жаворонком». Иногда болезнь начинается просто от недосыпа, организм ищет возможности отдохнуть. Не бойтесь нарушить режим и дать ребенку поспать подольше.
8. Не допускайте намерения родителя или родственника вызвать болезнь. Мы, родители, очень сильно связаны со своими детьми. Чтоб ребёнок был здоров, надо думать о нём, как о здоровом. Не допускать мыслей, а уж тем более слов: «У моего ребенка слабое здоровье», «Если не заболеем, то приедем», «Мы часто болеем», «А если ребенок заболеет, то мы пропустим занятия?». Эти мысли и слова в абсолютном большинстве случаев являются причиной болезни детей. И об этом многие знают.
9. Абсолютная чистота — враг иммунитета. Я, конечно, не призываю вас жить в грязи и не мыть руки перед едой. Ищите «золотую середину» для вас. Помните, чем больше бактерий вы убьёте, тем к меньшему числу приспособится ваш иммунитет.
10. Главное — наличие цели в жизни, личного проекта или интереса (хобби) и позитивный настрой невероятно повышают иммунитет! В этом я уверенна на 100%! Будьте счастливы и следите за тем, что Ваши дети часто улыбались и радовались! И ВЫ ТОЖЕ!
Я делю болезни на два типа:
- вызванные внешними обстоятельствами, плохим уходом, психологическим и физическим насилием, намерением и программированием родителя или родственников, страхом за свою безопасность, страхом быть нелюбимым и т. д. С этим мы можем постараться справиться.
- вызванные обстоятельствами непреодолимой силы (переломы, ушибы, детские болезни типа ветрянки и т. д.). Они бывают не очень часто и это просто надо пережить.
Будьте здоровы и счастливы!